Mawashi, mam pytanko. Zacząłem od tygodnia robić redukcje ( nagła zmiana planów )i byłem po Twoim treningu z cyklu "porusz swoje..." a dokładnie po 1 cyklu wytrzymałościowym. Teraz na redukcji postanowiłem ćwiczyć 2 cyklem czyli siłowym (na wszystkie grupy mięśni) myślisz że przy redukcji to dobre rozwiązanie?? Jestem po tygodniu i [...]
[...] ale nie próbowałem jeszcze dłużej niż miecha ale i tak jestem skłonny wywalać połowę do kosza a mieć pewność że z moimi jajcami wszystko ok i odblok mieć lżejszy na następnym cyklu spróbuję przetrzymać hcg w lodówce jak najdłużej w końcu chyba nic mi się nie stanie jak przybiję po 6-7 tyg? Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-05-02 23:34:53
[...] zaawansowana, pozdro wczoraj przybiłem 500iu hcg i dzisiaj zero siły mam jakby wogóle przebijał działanie testu, więc raczej nie jest to dobra metoda do brania hcg podczas cyklu, czuję się tak jak by mi cały test przestał działać brak energii i siły i weny na cokolwiek a czułem już taką moc i zero zmęczenia , nie pozostaje nic jak hcg po [...]
wczoraj przybiłem 500iu hcg i dzisiaj zero siły mam jakby wogóle przebijał działanie testu, więc raczej nie jest to dobra metoda do brania hcg podczas cyklu, czuję się tak jak by mi cały test przestał działać brak energii i siły i weny na cokolwiek a czułem już taką moc i zero zmęczenia , nie pozostaje nic jak hcg po ostatnim strzale testu , może [...]
[...] ponownie, sorry, że nie zamieściłem obiecanego podsumowania w sobote, ale dostawca internetu, aż do dzisiaj mi go nie udostępniał. Do rzeczy ... PODSUMOWANIE 8-tygodniowego cyklu redukcyjnego Zacznę od zdjęć, przez wymiary i skończę na moich bazgrołach - do dzieła. Tutaj porównanie, od lewej zdjęcie przed masą, czyli dokładnie rok temu po mojej [...]
Piątek 17.06 (szósty dzień treningowy na cyklu) Wpis za dzień wczorajszy. Chyba przejdę na system pisania relacji dzień po treningu, gdyż jest mi tak wygodniej i mam wtedy więcej czasu. Końcówka drugiego tygodnia cyklu. Dzisiaj (Sobota) byłem rano na spacerze towarzysząc mojej dziewczynie przy "aerobach". 30-40min średniego tempa marszu, [...]
Poniedziałek 20.06 (siódmy dzień treningowy na cyklu) Witam. W weekend starałem się porządnie odpocząć. Po raz pierwszy od startu cyklu zjechałem do domu na 3 dni. Wagi nie zabierałem ze sobą i nie mogłem dokładnie obliczać wagi posiłków, czasem korzystałem z wagi u dziewczyny. Zjadłem u niej smaczne posiłki, które nie zaburzyły mojej diety [...]
[...] z dodatkiej WPC 30g.. i 5.5g BCAA przed basenem.. więc nic nie brałem ,nie widziałem sensu.. żarłem ogólnie sporo i ten kebab.. BOMBA KALORYCZNA ! Inne: Dziś mija 3 tygodnie cyklu żadnego spadku libido, chęci dymania, itd. nie zauwazyłem , powiem więcej jest coraz wieksze ciśnienie aż nie wyróbka normalnie.. na basenie za bardzo nie mogłem [...]
faZe NIE WIEM JAK ALE NIE DOSTAWALEM POWIADOMEN Z TEGO TEMATU.. NAST RAZEM NAPISZ MI POWIADOMKE NA PRIV. PLAN 15 10 5 (CZYLI CYKL 1 ) JEST ZAROWNO NA SILE, NA MASE JAK I NA WYTRZYMALOSC. STOSUJ WIEC GO I DLA KLATY I DLA BICEPSA. SKORO PLANUJESZ POPRAWE SILY WYCISKANIA PROPONUJE POPRAWIC GORNA FAZE WYCISKU. CWICZENIE A: POLOWICZNE WYCISKANIE [...]
[...] ściąganiu barek przy każdym powtórzeniu one samoczynnie od razu idą do góry. Ogólnie na każdym ćwiczeniu zrobiłem świetny progres i jak najbardziej polecam ten plan. Podczas cyklu brałem tylko kreatyne w dawce 10g dziennie codzinnie i węgle po treningu z leucyną(te z sfd). Co ważne jeszcze to 1 tydzień zrobiłem dokładnie tak jak kazał Wodyn i był [...]
[...] Każda taka sesja jest zakończona około 30 min rozgrzewką. Na mnie działa rewelacyjnie. Już po pierwszym zabiegu czuję się jak młody bóg Najlepsze jest to, że po całym takim cyklu przez najbliższych kilka miesięcy następujących po odczuwam i to wyraźnie dużo lepszą REGENERACJĘ po treningach. Uwierzcie, różnica jest ogromna. Naprawdę warto [...]
[...] treningu i odejścia do 15-10-5 powtórzeń na rzecz 12-8-3. Ja jestem zadowolony z efektów, myślę ze zmiana powtórzeń okazała się świetnym posunięciem, szczególnie w tym cyklu masowym. *** 5. Suplementacja. *** Pilnowałem jak mogłem, żeby wszystko było łyknięte tak jak mogłem. Coś tam się zdarzyło, że zapomniałem jakiejś porcji gluty/mono [...]
na pierwszym cyklu kopal nieziemsko. raz sie zapomnialem i wypilem jeszcze energetyka i na treningu nie moglem sie zatrzymac, doslownie a o dokonczeniu serii 14 powt. nie bylo mowy. nie polecam poczatkujacym. teraz po kilku juz cyklach na przedtreningowkach pobudzenie prawie nie odczuwalne choc pompa zadowalajaca.
1-wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu) 2-wybierasz cykl (pod kątem Twojej aktualnej formy i celu) 3-wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu i jedziesz nim cały cykl. 4-po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem (np. po II - robisz III itd)
BB-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s120.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]
Na piwko, frytki i szaszłyki na masowaniu można sobie czasem pozwolić. Ja robię redukcję i wczoraj po paintballu wypiłem 0,5 coli wracając...miałem wyrzuty przez resztę dnia Ps: Impreza z cyklu "wieś party"?
Pablo ma być 100kg nie wiem jak to zrobię ale ma być 100KG !!! Bez tego nie końćze cyklu hehehe. Podejście cały czas jest, motywacja, nastawienie, wiara !!! Mam być wielki! i ma byc 100kg albo i więcej... P.s to moze tak na początek wrzuce sobię po siłówce 10-15min aero co wy na to ? Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-26 17:20:56
Trakashi ;o "Pieknie pieknie :D Ale nie dawaj tak tych fot duzo, lepiej bedzie jak nas zaskoczysz po skonczonym cyklu :D Przydaloby sie solarium " Noo Noo jeszcze Manicure, Pedicure (; nie zapomnij o tym i szminka obowiązkowa.. To maszyna czy panienka? hehe dobrze jest kolego Zdrowia zycze i Masssy (;
Porusz swoją klatkę !!!
